수면 부족
육아 과정에서 수면 시간이 부족해지고 생활 리듬이 달라지기 쉽습니다.
WOMEN'S DIET
예전과 똑같이 먹는데,
왜 살은 더 쉽게 찔까요?
산후와 갱년기는 여성의 몸이 크게 변화하는 시기입니다.
출산 이후 예전 체중으로 잘 돌아오지 않거나, 갱년기가 시작되면서 갑자기 살이 찌기 시작했다고 말씀하시는 분들이 많습니다. 이 시기의 체중 증가는 단순히 많이 먹고 적게 움직여서만 생기는 것은 아닙니다.
여성의 몸은 산후와 갱년기를 거치면서 큰 호르몬 변화를 경험하고, 그 과정에서 식욕, 수면, 체지방 분포, 근육량, 부종과 컨디션도 함께 달라질 수 있습니다.
그래서 이전과 같은 방법으로 다이어트해도 결과가 다르게 느껴질 수 있습니다.
POSTPARTUM DIET
산후,
몸이 회복되는 과정에서
다이어트도 달라져야 합니다
출산 후에는 임신 중 늘어난 체중만 남는 것이 아닙니다. 출산과 육아를 거치면서 생활 리듬과 체력에도 여러 변화가 생기기 쉽습니다.
불규칙한 식사
식사 시간이 일정하지 않아지고 식사 패턴이 흐트러지기 쉽습니다.
활동량 감소
출산 후 회복과 육아로 운동과 일상 활동량이 감소할 수 있습니다.
체력·근육량 변화
체력과 근육량이 떨어지면서 이전과 다른 몸 상태를 느낄 수 있습니다.
RECOVERY FIRST
산후 다이어트는 회복을 우선합니다.
무조건 적게 먹는 것보다 충분한 영양을 유지하면서 서서히 생활 리듬을 회복하는 과정이 중요합니다. 특히 수유 중이라면 무리한 체중 감량보다 산모의 회복과 영양 상태를 우선하여 감량 시기와 방법을 결정해야 합니다.
MENOPAUSE DIET
갱년기,
특히 뱃살이 늘었다고
느끼는 이유
“체중은 몇 kg밖에 안 늘었는데
배가 많이 나왔어요.”
갱년기에는 여성호르몬 변화와 함께 체지방이 분포되는 양상과 근육량, 에너지 소비에도 변화가 나타날 수 있습니다. 따라서 체중계의 숫자만 줄이는 것보다 복부지방과 근육량을 함께 살펴보는 것이 중요합니다.
APPETITE & SLEEP
호르몬 변화가 있을수록
식욕과 수면을 함께 봅니다
산후와 갱년기에는 체중만 달라지는 것이 아닙니다. 현재의 식욕과 수면, 스트레스, 체력, 식사 패턴을 함께 살펴보는 것이 중요합니다.
01APPETITE
식욕
단 음식이 당기거나 식욕 조절이 어려워졌는지 살펴봅니다.
02SLEEP
수면
잠이 얕아지거나 수면 시간이 부족해졌는지 확인합니다.
03STRESS
스트레스
스트레스와 감정 변화가 식습관에 미치는 영향을 살펴봅니다.
04ENERGY
체력
쉽게 피곤해지는지, 활동을 지속할 체력이 달라졌는지 봅니다.
05MEAL PATTERN
식사 패턴
식사 시간과 간식, 야식 등 현재의 식사 흐름을 확인합니다.
무리하게 식사량만 줄이면 오히려 체력이 떨어지고 다이어트를 오래 지속하기 어려워질 수 있습니다.
WOMEN'S DIET CHECK
여성 다이어트,
체중보다 달라진 몸을
먼저 봅니다
산후·갱년기라고 해서 모두 같은 이유로 살이 찌는 것은 아닙니다. 식욕이 가장 큰 문제인 분도 있고, 수면과 스트레스가 문제인 분도 있으며, 근육량 감소와 활동량 변화가 더 큰 영향을 주는 분도 있습니다.
WHAT CHANGED?
“몇 kg을 빼야 하는가”보다“언제부터, 무엇이 달라지면서
체중이 늘기 시작했는가”를 확인하는 것이 먼저입니다.
식욕 변화수면 변화스트레스근육량 감소활동량 변화식사 패턴
INSUNG DIET PROGRAM
산후·갱년기라는 변화의 시기에 맞춰
현재 몸 상태와 생활 패턴을 함께 살펴보세요.
구체적인 처방과 관리 프로그램은 다이어트 프로그램 페이지에서 확인하실 수 있습니다.
DIET CONSULTATION
다이어트 상담이
필요하신가요?
현재 상태를 충분히 확인한 후 필요한 관리 방향을 안내해 드립니다.